O computador invadiu nosso trabalho e nossas vidas. Como passamos ao menos 8 horas por dia na frente desta tela colorida, pequenos problemas de postura podem se tornar desvios de coluna, tendinites e afins em pouco tempo.
Assim, para chegar aos 50 sem que suas vértebras pareçam um rastro de cobra, aqui vão 6 dicas:

1. Apóie suas costas

A cadeira em que você está sentado agora tem suporte lombar? Um apoio que se encaixa na curva natural da coluna evita pressão excessiva nas vértebras e ajuda a ter uma boa postura natural.

Além …

 
Pressão diária, stress, ansiedade. Você já conviveu com isso durante um ano inteiro. Que tal se preparar para passar o natal e ano novo mais relaxado e só voltar a pisar no acelerador mental no ano que vem?
 
 

 
Você pode desacelerar sua mente com algumas ações simples, que em poucos dias o deixarão em condições ideais para o feriado.
 

Respire

 
Simples, óbvio e efetivo. Algumas vezes ao dia, concentre-se em sua respiração e deixe-a mais longa e profunda. Naturalmente, sua mente vai reduzir o zumbido e seus ombros vão relaxar …

 
Na medida em que nossa carreira acelera, as boas noites de sono perdem espaço na agenda. A tecnologia nos ajuda a trazer o trabalho para casa, aumentando nossas ‘horas-úteis-além-do-expediente’. O problema é que sacrificar nosso sono durante a noite sabota não somente a performance profissional (outras também) no dia seguinte, mas nossa própria saúde.
 
Embora o trabalho tenha de fato invadido nossa vida privada e os Melhores do Ano se auto-proclamem trabalhadores de 18 horas diárias, a privação contínua do sono é um risco médico sério. É tão perigosa como a …