Você pode ter medo de risco, de desaprovação, de falar em público, de errar, de envergonhar a família, de perder o respeito dos amigos, de enfrentar pessoas, de defender seu próprio ponto de vista… enfim, medo.

 

 

Não importa qual o tamanho real do medo, para uma pessoa que convive com este sentimento por muito tempo, ele se impõe como uma parede imperiosa e sufocante.

 

Como furar esse bloqueio?

 

1. Inicie, dê pequenos passos

 

Um medo antigo, consolidado por anos, sempre parece instransponível, mas se for atacado de forma tangencial, tende a perder essa aparente solidez e revelar-se como sempre foi: um ilusão, um mero comportamento aprendido.

 

Imagine um homem ou mulher profundamente tímida que tem medo de convidar pessoas para sair. Um plano passo a passo incluiria cumprimentar todas as pessoas nos corredores do trabalho; aventurar-se em ambientes que não exigem comprometimento, como chats e fóruns da internet; trocar idéias com mais pessoas desconhecidas sobre assuntos triviais e, finalmente, habituar-se a conversar descontraidamente com aqueles que despertam algum interesse real.

 

Certamente este método progressivo levaria tempo e daria trabalho, mas seria bem mais eficaz que isolar-se do mundo ou lançar-se em tentativas kamikazes, que só reforçariam a timidez.

 

Diante de um medo inexpugnável, trace um plano generoso consigo mesmo, com progressão lenta e detalhada, tocando levemente as situações que inspiram temor, até que finalmente, consiga permanecer confortável e tranqüilo.

 

2. Crie um gatilho para sua motivação

 

Mesmo com o plano traçado, às vezes é mais fácil ficar pulando de um livro de auto-ajuda em outro que colocá-lo em prática. Dar o pontapé inicial requer energia extra, pois desafia um padrão continuamente repetido por anos.

 

Essa energia extra se chama motivação. Pegue papel e caneta e escreva como seria sua vida sem esse medo atravancando seu caminho. Se instigar sua imaginação e for meticuloso, em 5 minutos terá um c enário muito mais rico e desejável para sua vida.

 

Ao invés de olhar como sua vida foi até hoje com essa limitação, tenha o prazer de imaginar como ela se transformará quando o seu plano passo a passo estiver concluído. Então comece.

 

3. Reveja seu conceito de fracasso ou rejeição

 

Infelizmente, o conceito que temos de fracasso inclui desvalorização pessoal e rejeição (ou perda de respeito) de familiares e amigos. No entanto, se estudarmos a biografia de qualquer pessoa muito bem sucedida, veremos muitos becos sem saída e alguns fracassos estrondosos pelo caminho. Reza a lenda que Ford faliu duas empresas – com capital alheio – antes de colocar o primeiro calhambeque na rua.

 

Para se avançar e superar medos, é preciso considerar fracasso como uma coisa menos séria, um resultado até bem possível quando se assume responsabilidades e riscos, e que nos presenteia com a tão almejada experiência para tentativas futuras.

 

Este temor infantil de falhar vem de uma visão de escassez sobre a própria vida: “se eu fracassar, nunca terei outra chance”. Uma visão de abundância, ao contrário, considera: “droga, deu tudo errado dessa vez! Onde foi que errei? Lá vamos nós de novo.”

 

Sempre há novas oportunidades de negócio, novas pessoas a conhecer, uma outra casa ideal, um outro carro, um outro vestibular. Uma vida cheia de tentativas e erros terá uma densidade de experiências muito maior que uma vida recolhida ao casulo do medo. E se der tudo errado de novo? Bem, até a morte, sempre haverá outra chance.

 

Aproveite o momento presente

 

Sabe a propaganda do VISA: ‘por que a vida é agora’? Sugestões de marketing à parte, é a mais pura verdade.

 

A maneira mais eficaz de enfrentar qualquer situação difícil é estar concentrado no momento presente, sem o peso psicológico do passado ou da projeção do futuro. Enfrentar o medo ancorado nos seus pensamentos passados, em coisas que deram errado, ou em fantasias sobre um futuro ideal que pode ser colocado em risco, é o modo mais rápido de perder a energia e ir a nocaute.

 

A resposta a isso se resume em uma única palavra: FOCO.

 

Foque-se em seus pensamentos e sentimentos presentes, no que está diante de si agora e precisa ser realizado agora. Se traçou um plano passo a passo, use-o como suporte. Não analise exageradamente a situação, não perca tempo com especulações hipotéticas sobre o futuro.

 

Perceber o futuro como o resultado do momento presente dá o poder necessário para cumprir seu plano e passar por situações que antes o deixariam paralisado. No presente é que está a ação.

 

Renda-se

 

Não, isso não significa entregar os pontos e desistir no meio do caminho.

 

Durante o processo de enfrentamento do medo, somos assaltados por todo tipo de sentimentos, muitos deles verdadeiros. Render-se significa aceitar esses sentimentos como legítimos enquanto parte de nossa história, sem aplicar rótulos e aplicar julgamentos.

 

A superação do medo não vem da negação dos nossos sentimentos, mas de sua ressignificação, da mudança de referencial que intencionalmente impomos. A grande questão é: aceitar todos os sentimentos que nos bombardeiam, e mesmo assim continuar o processo, dar um passo após o outro.

 

E então? Medo de começar? Apenas comece.

 

Baseado no texto 5 Life-changing keys to overcoming your fear

 

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