Evite os ralos que sugam sua energia

Ralos de energia são rotinas que sugam sua motivação e produtividade, muito difíceis de perceber, até que você esteja completamente esgotado.

Estes 7 hábitos podem estar drenando sua energia agora mesmo:

Desorganização

Quantas horas por semana você gasta procurando documentos que poderiam estar à mão, buscando arquivos no computador ou na rede, pesquisando suas várias contas de email em busca de uma informação crucial?

Agregue a este prejuízo algumas crises potencialmente catastróficas, como documentos perdidos, compromissos esquecidos e reuniões mal organizadas. Em alguns casos, pode comprometer todo um projeto ou uma carreira.

Organização é uma questão de hábito e disposição, cuja mudança exige comprometimento tanto em sua vida pessoal quando profissional. Em casa, basta olhar ao redor sem preguiça para constatar o que é preciso fazer. Em seu escritório, limpe sua mesa e suas gavetas, e use a tecnologia a seu favor.

Alimentação ruim e falta de exercícios

Não é preciso ser um fanático natureba para perceber que boa alimentação e exercícios regulares mantêm seu corpo energizado e disposto, o que se reflete diretamente na sua atenção e produtividade. Para elevar seu nível de energia corporal, considere:

Crie uma nova rotina

Encontre um parceiro para a academia com a mesma disposição e trace uma meta de 4 semanas, mantendo o ritmo de 3 a 4 seções de exercícios por semana. Após um mês de prática, terá desenvolvido a disciplina necessária, mesmo sem alguém para cobrar.

Mude um hábito alimentar, apenas um

Um viciado em fast-food não se transforma instantaneamente em um macrobiótico. Mude um hábito apenas, seja comer salada no almoço, ou simplesmente acordar 20 minutos mais cedo e tomar um café da manhã consistente. Quando tiver firmado este hábito (e sentido os efeitos), poderá estabelecer um novo.

Organize suas refeições

Não permita que o turbilhão diário de compromissos transforme seu horário de almoço em 10 minutos entre as 11 da manhã e as 4 da tarde. Se o seu ambiente de trabalho permite, programe refeições menores a intervalos mais curtos, o que evita a sensação de ‘fome calcinante’ que reduz sua concentração a zero.

Contatos problemáticos

Todos nós temos clientes, colegas, parceiros comerciais e até amigos que nos causam desproporcionais níveis de estresse e horas ocupadas. Com o perdão dos amigos, livre-se deles. Simplesmente cortar os relacionamentos que esgotam nossa energia nos libera para nos dedicar ao que realmente importa, a plenos pulmões.

Foco demasiado nas fraquezas

Às vezes, é muito útil entender uma fraqueza como uma habilidade que ainda não desenvolvemos. Ainda.

Pontos fracos não se resolvem sozinhos, mas podem ser usados como um mapa para seu desenvolvimento profissional.

Pendências

Todo problema adiado tende a aumentar, comprometer mais tempo, elevar seu nível de ansiedade e, por fim, consumir sua confiabilidade e deixá-lo esgotado. Quando um problema grave se apresenta, a melhor medida é organizar todos os recursos disponíveis (tempo, conhecimento, tecnologia, equipe) e simplesmente resolvê-lo.

Overdose de informação.

A internet é fantástica, um volume de informação livre infinitamente maior que a nossa capacidade de absorção. É provavelmente a melhor característica do nosso tempo, e também nosso ponto mais fraco.

O vício em informação pode ser um poderoso ralo de energia. É fácil se tornar obcecado por novidades, pulando de site em site capturando toda sorte de informações, a imensa maioria completamente irrelevante para nossa vida.

Agradar a todas as pessoas

Educação e respeito são vitais para o convívio social, mas não empenhe toda sua atenção em agradar as pessoas ao seu redor. Mesmo que não faça parte das suas funções, às vezes é preciso ser enérgico, e até mesmo incisivo. Às vezes é preciso estabelecer limites, e simplesmente exigir que os outros respeitem seu tempo, seu espaço e sua opinião.

Outra forma elementar de concentrar sua energia é deixar de conduzir sua vida ou seu comportamento de modo a satisfazer as expectativas de outras pessoas. Por mais que um indivíduo tente, ele não será o filho perfeito que os pais sonharam e, se chegar perto, terá concentrado toda sua força em suprir o sonho de outras pessoas. Parece nobre, mas não será triste?

Baseado no texto The 7 Energy Sinkholes (and How to Avoid Them) do LifeHack

Gostou? leia também:

• Como reduzir a informação inútil em sua vida
• Você alimenta sua carreira com fast-food?
• 9 erros que matam seu crescimento pessoal
• 9 dicas para aumentar sua produtividade
• Veja como tomar as rédeas de um dia que parece perdido.