Pressão diária, stress, ansiedade. Você já conviveu com isso durante um ano inteiro. Que tal se preparar para passar o natal e ano novo mais relaxado e só voltar a pisar no acelerador mental no ano que vem?

 

 

 

Você pode desacelerar sua mente com algumas ações simples, que em poucos dias o deixarão em condições ideais para o feriado.

 

Respire

 

Simples, óbvio e efetivo. Algumas vezes ao dia, concentre-se em sua respiração e deixe-a mais longa e profunda. Naturalmente, sua mente vai reduzir o zumbido e seus ombros vão relaxar a tensão.

 

Ponha no papel

 

Com o final do ano, parece que todas as nossas obrigações incompletas se entulham diante de nós. Não deixe que essa avalanche obstrua sua visão, ponha no papel tudo o que tem que ser feito. O fato de escrever uma lista já ajuda a dispersar o sentimento de desorganização e incapacidade diante de tantas coisas.

 

Identifique o essencial

 

Se você fez uma lista completa, ela é longa e cheia de mini-tarefas. Pegue sua caneta marca-texto mais amarela e sublinhe suas obrigações realmente importantes. Dedique-se a elas e, quando (ou se) sobrar tempo, resolva as prioridades nível B.

 

Elimine

 

Na sua lista de prioridades B, certamente há itens que não são realmente importantes, e outros que podem ser delegados. Risque o que não importa (só causa ruído mental, e você não vai fazer mesmo), e aprenda a transferir responsabilidades.

 

Reconsidere suas horas de sono

 

Avalie se suas noites de sono estão sendo satisfatórias, se estão restabelecendo a energia necessária para um novo dia. Avalie o número de horas diárias em que você efetivamente dorme (zapeando TV na cama não vale), e a qualidade do seu sono. Avalie também se não está cultivando hábitos que prejudicam seu sono tranqüilo.

 

Caminhe

 

Outra dica óbvia, porém efetiva. Deixar o carro na garagem e colocar os pés na rua ajuda a relaxar a mente, aprofundar sua respiração, melhorar sua circulação sanguínea, aquecer sua musculatura e liberar sua energia física, despertando o ‘bom cansaço’.

 

Reduza seu arsenal tecno

 

Televisão demais, internet demais, ruído demais. Tudo isso distrai, mas não relaxa, especialmente se você fica pulando de canal em canal ou de blog em blog sem se fixar em nada. Desligue sua TV, dê uma pausa para seu lap-top, e vá caminhar descalço na grama.

 

Faça menos

 

Sei que parece uma contradição recomendar fazer menos coisas no final de ano, justamente quando tudo se acumula. Aqui entra a capacidade de discernir o que é importante do que é dispensável-delegável-provisório. Fazer menos e melhor pode ser mais produtivo que pular de uma tarefa à outra, pulverizando sua energia e sem resultados concretos.

 

Agora, mais relaxado e tranqüilo, Feliz Natal.

 

Baseado no texto 15 Can’t-Miss Ways to Declutter Your Mind do Zen Habits.

 

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