Pressão diária, stress, ansiedade. Você já conviveu com isso durante um ano inteiro . Que tal se preparar para passar o natal e ano novo mais relaxado e só voltar a pisar no acelerador mental no ano que vem?
Você pode desacelerar sua mente com algumas ações simples, que em poucos dias o deixarão em condições ideais para o feriado.
Respire
Simples, óbvio e efetivo . Algumas vezes ao dia, concentre-se em sua respiração e deixe-a mais longa e profunda. Naturalmente, sua mente vai reduzir o zumbido e seus ombros vão relaxar a tensão.
Ponha no papel
Com o final do ano, parece que todas as nossas obrigações incompletas se entulham diante de nós. Não deixe que essa avalanche obstrua sua visão, ponha no papel tudo o que tem que ser feito. O fato de escrever uma lista já ajuda a dispersar o sentimento de desorganização e incapacidade diante de tantas coisas.
Identifique o essencial
Se você fez uma lista completa, ela é longa e cheia de mini-tarefas. Pegue sua caneta marca-texto mais amarela e sublinhe suas obrigações realmente importantes. Dedique-se a elas e, quando (ou se) sobrar tempo, resolva as prioridades nível B.
Elimine
Na sua lista de prioridades B, certamente há itens que não são realmente importantes, e outros que podem ser delegados. Risque o que não importa (só causa ruído mental, e você não vai fazer mesmo), e aprenda a transferir responsabilidades.
Reconsidere suas horas de sono
Avalie se suas noites de sono estão sendo satisfatórias, se estão restabelecendo a energia necessária para um novo dia. Avalie o número de horas diárias em que você efetivamente dorme (zapeando TV na cama não vale), e a qualidade do seu sono. Avalie também se não está cultivando hábitos que prejudicam seu sono tranqüilo .
Caminhe
Outra dica óbvia , porém efetiva . Deixar o carro na garagem e colocar os pés na rua ajuda a relaxar a mente, aprofundar sua respiração, melhorar sua circulação sanguínea, aquecer sua musculatura e liberar sua energia física, despertando o ‘bom cansaço’ .
Reduza seu arsenal tecno
Televisão demais, internet demais, ruído demais. Tudo isso distrai, mas não relaxa , especialmente se você fica pulando de canal em canal ou de blog em blog sem se fixar em nada. Desligue sua TV, dê uma pausa para seu lap-top, e vá caminhar descalço na grama.
Faça menos
Sei que parece uma contradição recomendar fazer menos coisas no final de ano, justamente quando tudo se acumula. Aqui entra a capacidade de discernir o que é importante do que é dispensável-delegável-provisório . Fazer menos e melhor pode ser mais produtivo que pular de uma tarefa à outra, pulverizando sua energia e sem resultados concretos.
Agora, mais relaxado e tranqüilo, Feliz Natal .
Baseado no texto 15 Can’t-Miss Ways to Declutter Your Mind do Zen Habits .
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